对于很多想要养生的人来说，如果坚持健康的作息是一件困难的事，由于对作息时间表的不熟悉，所以不能很好地规划时间。那么健康作息时间表，应该是怎么样的呢？今天我们就来了解一下。
7：30：起来
早起的人们身体会更健康，所以我们可以尽量在7：30左右起床。醒来后喝一杯水，作为人体的必需品，它可以补充我们晚上睡眠中缺水。
7：30-8：00：刷牙
你应该在早餐前刷牙。这是因为牙膏含有氟化物，可以在我们的牙齿表面涂上一层保护层，这样我们的牙齿就不容易被腐蚀。另外，当你睡觉的时候，口腔里会因为呼吸和消化产生有害物质，这也是我们起床后马上刷牙的原因。
8：00-8：30：吃早餐
人们的早餐与他们身体的血糖指数有关。如果你坚持吃早餐，你的血糖水平会稳定下来，波动也会减弱。血糖指数较低的食物，如燕麦片，可以吃得更多。
8：30-11：00：工作前后注意事项
人们的免疫系统在早上最弱，因此他们在早上剧烈运动后更容易生病。所以我们早上最好不要做剧烈运动。绝大多数人在醒来后的两个小时内最活跃，头脑最清醒，这是他们工作效率最高的时候。此外，你应该在工作时每小时休息三分钟。吃点水果吧。在早上的工作之后，这个时候吃一个橙子和其他水果可以让我们的身体补充铁和维生素。
12：00：吃午饭：
中午吃饱是个老话题。我们可以多吃豆类，因为它们纤维素含量高，非常健康。
13：00-14：00：午休
午休时间打个盹，玩手机，都达不到睡觉的目的。雅典一所大学的研究发现，每天午休的人心脏病死亡率低三分之一。
14：00-18：00：开始工作
这个时候，人们的思想稳定活跃，可以更加全身心地投入到工作中，能够