据说，张怡宁在教育自己女儿的时候曾经说：“金牌随便玩，银牌不行，因为就这么一块。”
这当然是网友的一个笑话，但也足以说明张怡宁的实力有多么的强。从年雅典奥运会夺冠开始，到年退役，张怡宁可以说“统治”了世界女子乒乓球五年时间。
当我们提到“大魔王”的时候，第一个想到的乒乓球选手也是张怡宁——截至目前，她仍旧是中国乒乓球历史上，也是世界乒乓球历史上唯一一个在奥运会、世乒赛和世界杯三大赛上保持外战不败的运动员。
张怡宁在张怡宁“大魔王”之路上，有一个衬托其形象的可爱小姑娘——日本乒乓球选手福原爱。曾经有人说，如果没有中国选手，福原爱就是世界上最优秀的乒乓球女选手。
可惜在福原爱的身前永远有几位中国运动员，甚至有人戏称“铁打的福原爱，流水的大魔王”。张怡宁就是福原爱的“一代大魔王”。
因为有着瓷娃娃一样的外表，再加上多年来经常在辽宁队训练，说得一口流利的东北话，福原爱深受中国乒乓球爱好者喜爱。她本人也非常诚实可爱，曾经在赛前表示：“中国队打不过，所以不紧张。”
福原爱张怡宁与福原爱之间最为人津津乐道的故事发生在北京奥运会期间。作为日本乒乓球妥妥的领军人物，福原爱在东京奥运会与张怡宁的比赛中打成了0-9。
中国队有一个传统：为了两国关系考虑，当乒乓球有可能“零封”对手的时候就让“让球”，不要让对手输得太难看。
张怡宁当时也遵循着这个约定俗成的习惯，在自己拿到九分的时候想要给福原爱让一分。可能当时福原爱的心情已经乱了，技术动作也不规范了，张怡宁有意相让的第一球甚至没有接起来。
张怡宁和福原爱比分变成了0-10，张怡宁再赢一球就要“零封”福原爱了。此时的福原爱已经有哭出来的迹象了。为了保持住国家队的传统，张怡宁倒数第二球直接在发球时扔到了地上，“送”了福原爱一分。没想到赛后福原爱哭得更厉害了，边哭边说打中国选手真的是太不容易了。
张怡宁这次让球，也被网友戏称为“演技不好”。
其实，没有一个人从一开始就是大魔王，张怡宁走到世界女乒的最高领奖台上同样经历了刻苦的训练，在成为世界一流乒乓球手之前也曾经有过一段低谷。
后来在赛场的张怡宁往往是面无表情的样子，赢球仿佛也没有特别开心，输球也没有特别沮丧，但在小时候，她和福原爱一样是一个爱哭的小丫头。
福原爱流泪九岁的时候，张怡宁第一次代表北京市东城区出战，一路过关斩将闯进决赛，遇到了平时在体校训练时打过的小伙伴。日常训练中，张怡宁从来没有输给过她，比赛时却在前两局大比分落后。
刚刚九岁的张怡宁心理调节能力自然还没有那么好。第三局两人打成了15-13，对方领先两分。张怡宁前两局输得本来就委屈，第三局又落后，就觉得知根知底的对手自己也打不过了，突然就哭了出来。
她这边哭了算是释放了出来，对手却被扰乱了节奏，分神的对手在接下来的几局比赛中没能打过张怡宁，让张怡宁赢得自己的第一个冠军。
张怡宁小时候除了爱哭之外，小时候的张怡宁也很淘气。那个时候她看了电视剧《排球女将》就喜欢拉着气球学小鹿纯子“晴空霹雳”。
之所以被妈妈送进体校，也是因为她实在精力过剩，妈妈想要让她消耗一下精力，日常文静一点。
最开始的时候妈妈送她学了舞蹈，但张怡宁对站姿、手位等练习一点也不感兴趣；接下来是武术，教练又说她年纪太小，个子也不够高；第三个尝试是游泳，这是一个张怡宁“如鱼得水”的运动，但她的先天条件决定了她不太可能成为顶尖的游泳运动员。
小时候的张怡宁最后，喜爱乒乓的舅舅把她带到了北京东单业余体校乒乓球队，五岁的张怡宁自此找到了自己一生的爱好。
回忆自己的体校生活时，张怡宁表示：“那个时候每天最盼望的就是下午放学时刻，一下课就去体校训练，乐此不疲。”
小时候的张怡宁是体校里最淘气的一个，她自己都说：“干什么淘气事儿都是我带头。”
体校距离东单公园很近，她带着小伙伴们在休息时间溜到公园里玩，翻墙、爬假山……每次被抓住，别人打一下手心，她要打两下，因为都是她带的头。
张怡宁十二岁，张怡宁在夺得北京市乒乓球冠军的基础上晋升到了北京市队，代表北京参加全国少年比赛，再次夺得了冠军。此时，曾经淘气的丫头已经有了大将风度，赢球输球都不动声色。
年底，国家队在湖北黄石进行了大集训挑选优秀队员，刚刚进入集训队时张怡宁的成绩仅仅排在第三十五位。三轮比赛过后，她以第六位的成绩敲开了国家队的大门，并在这里开始飞速成长。
刚入国家队的时候，因为打法与日本乒乓球选手何智丽相似，国家队又在备战第四十四届世乒赛，张怡宁就被指定做了邓亚萍、李菊、王楠等一线选手的陪练。因为对手的水平很高，张怡宁的球技也在不断提高。
张怡宁在不久后的四国热身赛上，张怡宁一口气拿下了女单、女双、混双三项冠军，状态炙手可热。
八运会上，张怡宁先后击败了国家队李菊、杨影等名将，一鸣惊人。这个在乒乓球场上几乎没有面色波动、技术非常全面的女孩，被当时的媒体冠以“冷面杀手”的称号。
张怡宁从默默无闻走向世界巅峰的过程中，王楠是她最大的“坎”。王楠算是张怡宁的前辈，她年拿到了第一次世界冠军，此时的张怡宁才刚刚进入国家队不久。
年的第四十五届世乒赛是两人第一次在世界大赛上交手，年仅17岁的小将张怡宁输给了经验更丰富、技术更成熟的王楠，获得了一块银牌。
王楠此后一段时间，张怡宁的心态出现了很大的波动。年的世乒赛上，张怡宁对战台湾选手徐竞。
论名气、论实力她都远在对手之上，然而张怡宁此时的状态不佳，以0-2的成绩输给了对手，这也是张怡宁唯一一次大赛外战输球。
虽然当时她参加的是女团比赛，输一场不影响我们拿到女团冠军，但却大大影响了张怡宁的信心。
那一天的吉隆坡下着大雨，仿佛张怡宁的心情。从电视机前看到了赛事转播的父母同样担心她，爸爸连夜给她打“输一场球不要紧，关键是从失败中总结经验教训。”
张怡宁这话是不错的，但实践起来也有许多的困难。或许是这次输给实际能力远不如自己的台湾选手让张怡宁失去了对自己的信心，她在年5月悉尼奥运会的预选赛上先后输给了杨影、孙晋等人，丢掉了自己本来已经稳稳拿到手里的奥运会入场券。
迷茫和痛苦同时笼罩在了19岁的张怡宁身上，她请了半个月的假期休整，也是回家陪陪父母。
父母仍然是最贴心的人。爸爸安慰她：“你太顺了，人生哪有一帆风顺的。”“落入低谷怎么办，浮起来，超速前进！”
然而，张怡宁在战胜自己的路上，还有一个最大的对手——王楠。
王楠王楠算是中国女子乒乓球第二代的“大魔王”，退役之前手握24个世界冠军，各方面技战术也相当成熟。
早期与王楠的比赛中，张怡宁的胜率一直不高。王楠曾经在一次采访中笑称：“张怡宁有一段时间被我打得不想见我。”
令所有人印象最深刻的还当属年的九运会。九运会上张怡宁和王楠又一次会师决赛，面对自己的师姐，张怡宁没有必胜的把握。
张怡宁和王楠决赛最终的结果是张怡宁2-3输给了王楠，但这并不是她当天最大的问题——最严重的是在决胜局中，由于心态问题她甚至摔球拍、放弃接球、踹球台，非常没有风度也没有展现出自己实力地输了5-21。
很快张怡宁迎来了她的惩罚：队内禁赛三个月，并公开道歉。
此时的张怡宁已经取得了世界第一的排名，她或许在技战术上问题已经不大，但心态仍旧需要很大的调整。
禁赛的三个月是张怡宁职业生涯的谷底，也是她运动生涯中最灰暗的一段记忆。好在这个女孩自我调节能力并不弱，她对自己也特别狠：训练不下去的时候，她甚至会用“锥刺股”的方式刺激自己。
张怡宁所谓“厚积薄发”，狠狠磨练了自己三年的张怡宁迎来了一次大考——年的雅典奥运会。
雅典奥运会中国派出的三位女子乒乓球选手是世界排名前三位的张怡宁、王楠和牛剑锋。赛前预测中，很多人都觉得这三人很有可能包揽女乒单打的奖牌。
然而，好不容易争得女乒单打第三席的牛剑锋在第四轮比赛中就以0-4的大比分输给了朝鲜选手金香美，爆冷止步于16强的争夺。
王楠的比赛历程也并不顺利。在四分之一决赛中，她与新加坡名将李佳薇相遇。四年之前的悉尼奥运会上，王楠与李佳薇相遇时同样是一场恶战，王楠多次于危难之际挽救局点、赛点，逆转李佳薇获胜。
但此次王楠没能复制这样的神话，而是以1-4的成绩负于李佳薇，止步女单八强。女单赛场上的中国选手只剩下了张怡宁，她也肩负着夺得冠军的责任。
牛剑锋半决赛中，张怡宁遇上了韩国削球手金景娥——一年前的世乒赛上，这名选手在第一轮爆冷打败了王楠。
当然，也是在那场比赛上，张怡宁第一次送给了对手“零封”。小组赛上，张怡宁遇到了另一名韩国选手李恩实。
李恩实在自知绝对实力不如张怡宁的情况下，采用了球球“搏杀”的方式，每一次都将球扣得很远，以此来加大张怡宁的跑动，消耗她的体力。
同时，每一次自己得了一份，李恩实都会用非常张狂的姿态庆祝。
李恩实张怡宁看在眼里，脸上神色不动，心中已经是怒火翻腾。第四局的比赛中，张怡宁不顾教练使的眼色，没有遵守“潜规则”让一球，怒刷11-0，零封对手。
最终，她以4-0的成绩让李恩实结束了自己世乒赛的征程。这也是张怡宁职业生涯唯一一次“零封”对手。
在奥运会上遇到曾经打败王楠、同属于韩国队的金景娥，张怡宁这次算是“复仇之战”。削球是当时在韩国和日本中比较流行的打法，一度对中国队产生过较大的影响。
面对张怡宁，削球没能帮助金景娥多挣几分。最终，张怡宁4-1轻取金景娥，进军决赛。
金景娥决赛中的对手是在本次奥运会中打败了中国队三号种子牛剑锋的朝鲜选手金美香，不过显然她也没能给张怡宁带来太大的麻烦。
11-8，11-7，11-2，11-2，张怡宁越打越顺，以4-0的比分击败对手，取得了自己的第一个奥运冠军。
最后一球打完后，张怡宁高兴地扔掉了球拍，举起了自己的双手，脸上也露出了赛场上难得一见的大大的笑容。
在二、三号种子先后失利的情况下拿到的这枚金牌显得尤为珍贵，张怡宁“全能”、“大魔王”的称号也从这时开始响彻世界。
雅典奥运会上，张怡宁手持金牌赛后的新闻发布会上还出了一个小插曲：一位记者突然提问：“你的金牌呢？”
张怡宁也没想到自己的金牌在哪儿，急忙跑回赛场去找，却没有找到。大家都被吓到了，金牌丢了可是一件大事。最后还是张怡宁自己拍了拍裤兜，发现硬邦邦的，才发现是虚惊一场。
次年的十运会，张怡宁与四年前的九运会一样仍旧是世界排名第一，仍旧与王楠在乒乓球女子单打的决赛赛场上相遇了。
赛前，就有很多人称这场比赛是中国女子乒乓球“一姐”交接之战。张怡宁作为后来者，众人口中即将接过“一姐”之名的人，心中对比赛结果丝毫没有底。
正如担任解说的蔡振华所说的那样：“王楠是目前世界上最优秀的乒乓球运动员，从技术上说各有特点，在心理上也是佼佼者。”
蔡振华第一局比赛，王楠以11-6的比分先声夺人拿下一局，张怡宁也感受到了“师姐”对自己的了解：她的得分手段、切入、旋转、力量和速度的特点都稳稳在师姐心中。她强迫自己冷静下来，在第二局中扳回一城。
有意思的是，因为比赛时太过心无旁骛，张怡宁甚至算错了比分，在10-4的时候就以为自己已经赢了，突然撂板走人，教练还以为她心理又出了问题，询问之后才知道她是算错了比分。
在王楠微笑提醒下，张怡宁挠了挠头回到了比赛场上，拿下了这一局。
随后的第三局和第四局，张怡宁遭遇了两连败。根据当时新出台的规则，她再输一局就会输掉这场比赛。
张怡宁与王楠面对王楠极其擅长的“搏杀”技术，张怡宁也换了一种胆大的站台打法：不退台，主动进攻。
靠着自己的胆大和足够的技术，张怡宁以11-7、11-6连扳两局，硬生生将比赛拖入了决胜局。
进入决胜局后，两位顶尖选手都采用了非常激烈的打法，最终还是年轻的张怡宁拼劲更足一些，以11-9险胜王楠，实现了极限翻盘，接过了女乒“一姐”的宝座。
成为中国“女乒一姐”需要的不仅仅是打败上一代的“大魔王”，标配应当是拿到大满贯：（在奥运会、世锦赛、世界杯等全部世界性乒乓球赛事中全部拿到金牌。）
张怡宁与王楠例如第一代“一姐”邓亚萍就拿到了年和年两次世界冠军、、、年三次世锦赛冠军和年的世界杯冠军，成为首位女子乒乓球大满贯得主。
第二代“一姐”王楠在“三大赛”中收获了八个冠军，包括一次奥运会冠军、三次世锦赛冠军和四次世界杯冠军。年拿到雅典奥运会之前，张怡宁已经拿到了、年的世界杯，她只差一个世锦赛冠军了。
张怡宁用实际成绩证明了自己足以接过“一姐”的实力：年，她又一次拿到了世界杯冠军；随后的年她收获了自己的第一个世锦赛冠军，用两年的时间打完了自己的“大满贯”。
她的优秀不止于此。年世界杯张怡宁卫冕成功、年北京奥运会卫冕成功、年世锦赛卫冕成功——也就是说，张怡宁拿到了“双满贯”，也是世界乒坛唯一一位“双满贯”获得者。
张怡宁北京奥运周期中，张怡宁的成绩出现过波动：(年国际乒联无机胶水改革的同时，张怡宁也在不断加强自己的前三板，这与她习惯的打法有些相悖之处，使她的技术在一段时间内出现了问题。)
因为技术上的问题，年的世乒赛上张怡宁输给了初出茅庐的小将郭跃。当时的解说杨影甚至断言“张怡宁的时代结束了”。还是邓亚萍的眼光更高一筹，作为解说嘉宾的她指正道：“张怡宁只是在转型期”。
果不其然，在07年的下半年，张怡宁曾经比较薄弱的前三板得到了加强，她彻底成为了“所有技能全部点满”的大魔王。
第一代“大魔王”邓亚萍尤其在防守和防守反击上做得尤其好，换句话说也就是对手的攻击很难突破她的防守。此后她的比赛大多数都是4-0结束，4-1的时候都很少。她被称之为乒乓球女单赛场上统治力空前的运动员绝不是没有道理的。
从一个侧面也能证明张怡宁在这段时间的统治地位：年横滨世乒赛八分之一决赛时，张怡宁以4-1的成绩战胜了日本选手石川佳纯。但就是这一局的胜利，已经足以让日本媒体兴奋半年多了。
据说张怡宁此前在队内训练中被称为“智障”，因为她只能在自己的节奏里打，去适应其他选手的节奏对她来说是比较困难的。
张怡宁在她所向无敌的时代，曾经有记者问她：“现在还是这样的吗？”张怡宁调侃道：“还是这样的，但后来别人都比较照顾我，都在我的节奏里打。”能把对手都拉到自己的节奏里打，足以证明张怡宁的强大。
伦敦奥运会的前一年，张怡宁在自己的巅峰时期选择了退役。这个决定让很多人感受到了遗憾，也有人劝她继续打下去，毕竟还没有到技战术退步的时候。用她自己话说，该拿的冠军她都拿到过了，继续打下去也没什么意思了。
的确，国际战绩战12负，这样的成绩在乒乓球历史上都是很罕见的。越到末期能对她形成挑战的人越少，“独孤求败”的滋味也许并不是那么好受。
张怡宁当然，或许张怡宁做出这个决定有另一个原因：年10月18日，有“乒乓球女皇”之称的张怡宁在北京与年长自己20岁的徐威举行了盛大的婚礼。退役之后，张怡宁随着丈夫在香港定居了下来。
原本这段年龄差过大的婚姻并不被人看好，但张怡宁和徐威自己的日子过得非常不错。婚后，徐威的第一件事就是找最好的医生医治张怡宁的一身伤病。
在自己的工作非常忙的情况下，他坚持每个星期两次医院治疗，平时在家也按照穴位为她按摩、推拿。
经过三个月的系统治疗，张怡宁的老伤全部都得到了缓解或者痊愈了。能够自如地弯腰、踢腿，让她觉得无比幸福。
张怡宁结婚婚后成为“豪门阔太太”的张怡宁依然从不同方面提升着自己。她在年进入了北京体育大学研究生班深造，此后又赴美国威斯康星大学深造。不久后两人又共同孕育了一子一女。
目前，张怡宁在中国乒乓球学院工作，越来越少参加社会活动，更多的时间留给了家人，特别是自己的两个宝贝。
她不在江湖，江湖始终有她的传说。中国乒乓球女队接下来的选手们如李晓霞、丁宁、刘诗雯等也都很强，但是像张怡宁一样处于统治地位的人再没有出现过。
这或许也是为什么直到今天，我们仍然记得这名“大魔王”。
退役后的张怡宁带着孩子观看国乓的比赛